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Alcachofas con jamón y cebolla

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Las alcachofas con jamón son un plato muy fácil de hacer y económico. El único secreto que es pelar bien las alcachofas y cocerlas hasta que estén bien blanditas.

 Ingredientes

 Elaboración receta alcachofas con jamón

  1. Hervimos abundante agua, con sal y medio limón (para que las alcachofas no se oscurezcan).
  2. Limpiamos las alcachofas de sus hojas exteriores y cortamos las puntas hasta donde las hojas amarillean.
  3. A continuación, las partimos en cuatro trozos cada una.
  4. Las cocemos durante 30 minutos en el agua hirviendo, y luego las escurrimos en un colador grande.
  5. Preparamos el sofrito con el ajo y la cebolla hasta que este casi listo, añadimos los filetes de jamón doblados en forma de libro y dejamos freír 10 minutos más. Añadimos las alcachofas y dejamos otros 5 minutos, dando vuelta con cuidado para que las alcachofas no se deshagan.
  6.  Escurrimos el aceite y emplatamos.

Imagen receta: canal youtube Anna recetasfaciles

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Pastas de coco

Pastas de coco

Esta sencilla receta de pastas de coco es ideal para desayunos o para hacer un postre diferente.  Son muy bajas en calorías y se pueden preparar sin azúcar.

Disfrútalas con chocolate, nata o cremas, además funcionan con cualquier dieta.

Su sabor es parecido al del merengue de coco, pero más compacto y menos empalagoso. Su principal punto fuerte es que es una receta muy cómoda, sólo necesita 3 ingredientes y en 20 minutos están listas. Esto las hacen perfectas para ocasiones en las que nos apetece un postre diferente, pero no tenemos mucho tiempo.

Ingredientes pastas

Si queremos hacer una receta con distintos sabores se puede añadir una cucharada de vainilla junto con el coco para dar un sabor más dulce a la receta.

Receta pastas de coco

  1. Pon a precalentar el horno a 180ºC (unos 10 minutos) y mientras, en un plato hondo bate los huevos, añade el coco rallado y la harina bien espolvoreada, para que no haga grumos.
  2. Después amasa todo bien con unas varillas hasta que quede una masa densa.
  3. Una vez esté la masa, colócala en forma de bolas sobre un papel vegetal de horno, con una manga pastelera quedan muy bien, pero si no tienes, una cuchara sopera funciona igual de bien.
  4. Una vez dispuestas, mételas al horno a 180ºC durante unos 15 minutos hasta que se endurezcan y se oscurezcan las puntas de las pastas.

Sácalas del horno, déjalas enfriar unos 20 minutos y, por supuesto, disfruta de tu postre casero.

Bon appétit!

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Ingredientes pasta con setas

Receta pasta con setas y salsa de queso

  1. Para hacer la salsa, derretimos la mantequilla en una y añadimos la harina, salpimentamos y removemos bien. Añadimos la leche poco a poco sin dejar de remover hasta que espese. Echamos el queso y removemos suavemente hasta que se funda bien.
  2. Cocemos la pasta con el caldo de verduras y si hace falta más caldo echamos agua.
  3. Freímos las setas con un poco de aceite de oliva, muy poca sal, perejil y un ajo troceado, las dejamos hacer hasta que desaparezca el caldo que ellas mismas expulsan.

Montamos el plato siempre con los ingredientes calientes y te sugerimos como acompañamiento un tinto de garnacha.

Si eres un enamorado de la pasta, descubre en nuestro blog de cocina nuestra sección de recetas de pasta.

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La dieta, además de influir en la salud física, afecta también al estado de ánimo del ser humano. Para tratar de comprender cómo los alimentos provocan esos cambios en nuestro estado de ánimo tenemos que analizar los efectos de las proteínas y los carbohidratos.

Hay alimentos que ayudan a combatir la falta de motivación y por el contrario otros relajan. Esto se debe fundamentalmente a los efectos de las proteínas y los carbohidratos, dependiendo de la proporción  de ambos causarán un efecto o el contrario.

Efectos de las proteínas

Así se desprende de un estudio publicado en la revista ‘Muy Interesante’ que señala que las proteínas aportan al cerebro tirosina.

La tirosina es un “aminoácido que aumenta la producción de los neurotransmisores que mantienen la mente clara, concentrada y productiva.

En cuanto los niveles de tirosina descienden considerablemente, aparece la “apatía o la falta de motivación”, como explica este artículo sobre el abuso de los batidos de proteínas.

El consumo de estas consigue despejar el abotargamiento y pensar con mayor agilidad.

Efectos de los carbohidratos

Por otro lado, los hidratos de carbono provocan el efecto contrario.

Las patatas, la pasta, el arroz, los frutos secos relajan y ayudan a conciliar el sueño. Esto es debido a que inducen la liberación de insulina que elimina de la sangre los aminoácidos excepto el triptófano, que ejerce un efecto calmante”.

Sin embargo, un aspecto que hay que tener en cuenta es que si en un mismo menú se mezclan las proteínas con los hidratos de carbono, el efecto de las proteínas se acaba imponiendo.