Cómo combatir el cansancio en otoño

Cómo combatir el cansancio en otoño

¿Te sientes cansando o con malestar y te gustaría saber cómo combatir el cansancio en otoño? Es una época en la que nos cuesta más hacer la vida cotidiana, levantarnos de la cama, el trabajo, concentrarnos… los días no son tan alegres en esta estación. Si estos síntomas son agudos, podría tratarse de una astenia. Su característica es el malestar general.

Es un trastorno leve, motivado principalmente por el cambio de estación y disminución de las horas de luz.

Si a este estado de ánimo le añadimos el estrés y la mala alimentación, la duración de este trastorno puede ser más larga.

¿Qué podemos hacer para combatir el cansancio en otoño?

  • Lo principal, dormir bien: ocho horas, procurando que sea siempre un horario fijo.
  • En la alimentación: comer frutas y verduras de temporada, ricas en nutrientes esenciales.
    • Verdura de Otoño: alcachofas, berenjenas, calabacines, setas, coliflor.
    • Frutas de Otoño: granadas, chirimoyas, uva.
  • Efectuar actividades estimulantes, para combatir el aburrimiento y la apatía.
  • Evitar en la medida el alcohol, el tabaco y también los azucares.
  • Podemos tomar algún suplemento natural, la jalea real y el ginseng pueden aportar vitaminas y ácidos a nuestra dieta.

Estas recomendaciones pueden hacernos más fácil el cambio de estación y ayudarnos a combatir la pesadumbre propia de estas fechas.



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