Cómo combatir el calor

Saber cómo combatir el calor durante una ola de calor es muy importante, ya que la exposición a altas temperaturas hace que nuestro cuerpo se resienta, nos sentimos cansados, con pocas ganas de comer, dormimos mal y en cierta manera nos malhumoramos fácilmente.

• Beber agua suficiente para que nuestro cuerpo reponga líquidos. No es aconsejable ingerir bebidas alcohólicas por su efecto vasodilatador que nos hace más propensos a sufrir un shock.
• Dormir más, puesto que estamos más cansados que de costumbre. Necesitamos descansar más tiempo.
• Comidas más suaves y ligeras, los alimentos pesados aún hacen que nos sintamos más pesados y su difícil digestión no nos ayuda nada.
• Comer frutas frescas y vegetales.
• Muy importante no exponerse prolongadamente al sol y menos en las horas centrales del día. Si hacemos algún deporte mejor temprano.
• Si queremos andar, mejor por la sombra y con protección solar.
• Llevar ropa ligera y de colores claros nos ayudara a transpirar mejor. Muy aconsejable las gafas de sol y un sombrero o gorra que nos proteja la cabeza del sol.
• En casa, baja las persianas y cierra las ventanas por el día y abre por la noche para que las habitaciones se refresquen.

No podemos evitar las época de mayor temperatura, pero siguiendo estos sencillos consejos podremos combatir mejor los efectos del calor.