Todo lo que necesitas saber sobre el agua mineral

Tanto si ya eres consumidor de agua mineral como si te lo estás pensando, sin duda, este artículo va a ayudarte a conocer un poco más este líquido elemento.

Tipos de agua mineral según su origen

Agua mineral natural

Se trata de aguas subterráneas protegida de elementos contaminantes, bacteriológicamente sana y de composición mineralógica constante.

Agua de manantial

Tiene el mismo origen que las anteriores, pero han emergido al exterior de forma natural o artificial.

Agua preparada

Este tipo de agua ha sido sometida a tratamientos fisicoquímicos para que sea apta para el consumo, podemos dividirlas en dos grupos:

Potable preparada: procedentes de una fuente natural de agua, no apta inicialmente para el consumo.
De abastecimiento público preparada

Tipos de agua mineral según su contenido mineral

Una de las características más importantes a la hora de elegir un tipo de agua, es su contenido de minerales presentes en su composición o residuo seco.

Mineralización muy débil

Hasta 50 mg/l de residuo seco

Mineralización débil

Hasta 500 mg/l de residuo seco

Mineralización fuerte

Más de 1.500 mg/l de residuo seco

Lógicamente, las aguas minerales con alto contenido en residuo seco no son aptas para las personas con problemas renales.

Tipos de agua mineral según su composición química

Bicarbonatada

Las aguas con muchos bicarbonatos son antiácidas, facilitan la digestión, aumentan la actividad del páncreas, protegen el hígado y aumentan la tolerancia a los hidratos de carbono. Contiene más de 600 mg/l de bicarbonatos.

Sulfatada

Pueden tener efectos laxantes o purgantes, además de poder tener efecto diurético si no contienen sodio, por lo que no son recomendadas para los niños. Contiene más de 200 mg/l de sulfatos.

Clorurada

Los cloruros asociados al sodio (como los de la sal) aseguran el equilibrio del pH y de la homeostasia sanguínea. Contiene más de 200 mg/l de cloruros.

Cálcica

El calcio se encuentra (en un 99%) en los huesos y dientes y requieren de una ingesta mínima de 600 mg al día para los niños, 700 para adultos y 1200 para mujeres embarazadas o personas mayores. Las aguas ricas en este elemento ayudan a combatir la osteoporosis, la caries y el insomnio. Contiene más de 150 mg/l de calcio.

Ferruginosa

Por su contenido en hierro, son las más indicadas para personas con anemia, sobrepeso y reuma. Contiene más de 1 mg/l de hierro.

Acidulada

Contiene más de 250 mg/l de dióxido de carbono.

Sódica

Ayuda a regular el equilibrio de agua en nuestros tejidos y mejora la transmisión de impulsos nerviosos, sin embargo, el agua sódica no esta indicada para personas con trastornos cardiovasculares o hipertensión. Tiene un contenido mayor a 200 mg/l de sodio.

Fuorada

Aunque mejoran la solidez de los tejidos óseos y previenen la caries puede ser perjudicial y provocar anomalías dentinarias o fluorosis ósea si su consumo es excesivamente alto, más de unos 5-6 mg al día. Contiene más de 1 mg/l de fluoruros.

Otras aguas minerales muy interesantes

Ricas en magnesio

La mitad de este elemento se encuentra en el esqueleto, por lo que su ingesta es beneficiosa para el funcionamiento muscular, modulando la contracción y la relajación muscular, además de mejorar la adaptación nerviosa a la fatiga. Ayuda a la fijación del calcio en los huesos mejorando el crecimiento al combinarse con ingestas de calcio.

Carbogaseosas

Estas aguas mejoran la digestión y están especialmente indicadas para personas mayores que tengan problemas de secreción gástrica o de insalivación.

Se puede ver que hay un mundo dentro de cada botella y que a cada uno nos ayudará de una forma distinta, es importante saber las características de cada una para saber cuál se adecua mejor a nuestras necesidades, para así no equivocarnos al comprar las botellas en casa.

Recomendaciones para el consumo de agua mineral

Efecto diurético

Se recomienda el consumo de aguas de mineralización débil y muy débil.

Consumo diario

Las aguas destinadas al consumo diario siempre deben ser de mineralización débil o muy débil.

Actividad física alta

El agua mineral más indicada para hidratase durante o después de una actividad media o alta es de mineralización media, garantizando la recuperación de sales minerales.