Los mejores alimentos para tener una piel sana

Además de las cremas, también hay muchos alimentos para tener una piel sana y saludable ayudándole a que siempre esté protegida y brillante.

Qué beber para tener una piel sana

Agua

Parece algo muy obvio, pero muchas veces no terminamos el vaso de agua en las comidas, o no nos hidratamos lo suficiente. Beber agua es fundamental mantiene la piel hidratada y evitar que tenga un aspecto amarillento.

Qué comer para tener una piel sana

Zanahorias y tomates

Contienen grandes cantidades de beta-caroteno. Este es un antioxidante que ayuda a reparar con más rapidez y eficacia los tejidos de la piel, protegiéndonos también de los rayos solares que tanto nos gustan en verano.

Papayas, mango o cualquier fruta tropical

Este tipo de frutas contienen muchos más antioxidantes y vitamina C que el resto por lo que son uno de los mejores alimentos para tener una piel sana. La vitamina C tiene una importante labor en la producción de colágeno, sustancia imprescindible que mantiene la piel firme y elástica.

Sandía

Rica en vitamina C y en agua, es ideal comerla para desayunar ya que se digiere rápidamente y mezclarla con otros alimentos merma sus beneficios.

Pomelo

Si quieres mantener tu piel libre de acné, el pomelo es la mejor fruta que puedes consumir: sus potentes antioxidantes mantienen la piel limpia y sin imperfecciones.

Aceite de oliva

Proporciona a nuestro organismo ácidos grasos y vitamina E, los cuales ayudan en la protección y regeneración de la piel. Con 3-4 cucharadas el día es suficiente, no es recomendable consumir más cantidad debido a su gran carga calórica.

Frutos secos

Al igual que las nueces, los pistachos o las avellanas, y el resto de frutos secos contienen gran cantidad de vitamina E, que reduce la oxidación celular además de prevenir las manchas en el rostro.