Los 5 mejores alimentos para perder peso
Cada vez estamos más concienciados sobre la importancia de una buena alimentación para llevar una vida saludable, así que para ayudarte a llevar un buena alimentación, vamos a conocer algunos de los mejores alimentos para perder peso.
Aunque los medios de información nos bombardean constantemente con información útil para llevar una dieta saludable, también nos hacen consumir alimentos de dudosa calidad nutricional.
Pero tranquilos, todo tiene solución, para ello vamos a ver 5 alimentos que, combinados con un poco de actividad física, te ayudarán a reducir esos kilos de más.
1. Aguacate para saciar tu apetito
Desde hace años, cuando irrumpió en las cocinas españolas, no han dejado de descubrir nuevos beneficios para la salud.
El aguacate es una fruta con alto contenido de grasas saludables y bajo de carbohidratos que, unido a su efecto saciante, lo convierte en un alimento perfecto para tu dieta diaria.
2. Verduras crucíferas para reducir tu peso (coliflor, brócoli, coles de Bruselas, …)
No es algo desconocido que, las verduras frescas son necesarias para mantener el equilibrio nutricional de cualquier dieta, pero si tu objetivo es bajar de peso todavía con más razón debes consumir las que se catalogan como crucíferas.
Este tipo de verdura produce un importante efecto saciante gracias la cantidad de fibra y proteína que contiene en su composición, además su escaso contenido graso y densidad energética* la hacen especialmente valiosa en dietas destinadas a reducir peso.
*Proporción entre la cantidad energía aportada y el peso de la porción.
3. Huevos que suman para bajar de peso
A todos nos encantan los huevos fritos, pero no es la forma más saludable de incorporarlos a nuestra dieta.
Si preparas este manjar de cualquier otra forma, evitando añadir grasas, disfrutarás de un excelente alimento convirtiéndose en un fiel aliado para bajar algunos kilos.
Recientes estudios han podido demostrar que los huevos no aumentan el colesterol, por lo que podemos disfrutar de una gran fuente de proteínas. Puedes prepararlos revueltos o cocidos manteniendo de esta forma su bajo nivel de calorías.
4. Salmón, el mágico pez que nos ayuda a perder peso
Conocemos de sobra la calidad nutricional del salmón que, aunque no es muy económico, podemos disfrutar puntualmente.
Los altos niveles de proteínas y grasas saludables lo hacen recomendable en dietas bajas en carbohidratos, indicadas para reducir peso.
Además, el contenido en yodo de este pescado regulará el funcionamiento de la glándula tiroides, ayudándote a mantener tu peso controlado.
5. Fruta, el dulce sabor en nuestra dieta de adelgazamiento
Por suerte esta importante fuente de vitaminas y nutrientes esta muy interiorizada en la dieta mediterránea, por lo que muchas veces partimos con ventaja a la hora de abordar una dieta para bajar de peso.
Y es que la fruta fresca contiene una importante cantidad de agua que la convierten en un alimento de baja densidad energética, por lo que saciará nuestro apetito, pero no incrementará en gran medida nuestro peso, a pesar de su alto contenido de azúcar.
Para salvar el hándicap del azúcar, recuerda consumir frutas en las que este nutriente esta en bajas cantidades, tales como las que indican en este artículo: https://www.revistamoi.com/nutricion/7-frutas-con-menos-azucar/
Ahora que ya conoces algunos de los muchos alimentos que harán de tu dieta de adelgazamiento algo menos sacrificado, recuerda que la clave esta en preparar los alimentos de la manera que más los disfrutes, evitando de esta forma que puedas cansarte y abandones tu dieta.