{"id":670,"date":"2021-06-23T08:51:22","date_gmt":"2021-06-23T08:51:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sedovin.com\/blog-sedovin\/?p=670"},"modified":"2023-07-21T11:46:33","modified_gmt":"2023-07-21T09:46:33","slug":"alimentos-saludables-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sedovin.com\/blog-sedovin\/alimentacion-nutricion\/alimentos-saludables-navidad\/","title":{"rendered":"Los 5 mejores alimentos saludables para Navidad"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Las cenas y comidas navide\u00f1as son siempre un reto si intentas llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable. Si quieres superar ese reto, te proponemos disfrutarlas con <strong>alimentos saludables y equilibrados para Navidad<\/strong> que evitar\u00e1n que acabes con algunos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La clave consiste en tratar de realizar men\u00fas nutricionalmente equilibrados, tratando de esta forma de que los principales macronutrientes sigan manteniendo la proporci\u00f3n de nuestra dieta diaria. Esto no implica evitar cualquier alimento desequilibrado, pero si su consumo ocasional y la compensaci\u00f3n nutricional de \u00e9stos con alimentos nutricionalmente saludables.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saludables Navidad\/Imagen 1.jpg\" alt=\"Los alimentos m\u00e1s saludables para Navidad\" width=\"480\" height=\"316\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">cosas.pe<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vamos a proponeros alimentos que podr\u00e9is preparar de m\u00faltiples formas para disfrutar de deliciosos y saludables platos. Tambi\u00e9n os dejaremos algunas recetas para que disfrut\u00e9is de todos ellos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">1. Entrantes Navidad: tomates cherry marinados, salm\u00f3n ahumado y huevos escalfados<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las cenas y comidas navide\u00f1as suelen estar presididas por entrantes antes del primer plato de la cena o comida navide\u00f1a. Adem\u00e1s, estos entrantes suelen contener una importante carga cal\u00f3rica por la naturaleza y la forma en la que se elaboran estos alimentos. Para evitar estas calor\u00edas de m\u00e1s, os proponemos algunos alimentos saludables para los entrantes de navidad.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saludables Navidad\/Imagen 2.jpg\" alt=\"Alimentos saludables para navidad: Salm\u00f3n ahumado\" width=\"480\" height=\"319\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">cocina.facilisimo.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos 5 alimentos son una interesante fuente de fibra (tomates cherry), de prote\u00ednas (huevos) y grasas saludables (salm\u00f3n) y puedes prepararlos de la forma que m\u00e1s te guste, tan s\u00f3lo ten presente que el horno es un gran aliado para cocinar de una forma saludable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Te proponemos algunas deliciosas recetas para tus entrantes (haz clic para ver la receta):<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/hoycomemossano.com\/2015\/12\/brochetas-de-tomates-cherry-marinados.html\">Receta tostadas de tomates cherry marinados sobre queso crema.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/mardenoruega.es\/recetas\/salmon-fresco\/salmon-noruego-ahumado-en-focaccia\/\">Receta foccacia de salm\u00f3n ahumado sobre queso crema.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/cookpad.com\/es\/recetas\/2023207-huevos-escalfados-sobre-una-base-de-patatas-cebolla-y-tomate\">Receta tostada de huevos escalfados, tomate natural y cebolla.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">2. Caldos, sopas y pur\u00e9s de verduras y hortalizas<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos alimentos pueden ser una estupenda forma de iniciar las comidas y cenas navide\u00f1as, ya que gracias al bajo contenido cal\u00f3rico que en general tiene cualquier verdura podemos elaborar infinitas recetas que har\u00e1n disfrutar nuestros paladares.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saludables Navidad\/Imagen 3.jpg\" alt=\"Alimentos saludables para navidad: Pur\u00e9 de verduras\" width=\"480\" height=\"256\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">gallinablanca.es<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, gracias a su alto contenido en fibra, vitaminas y antioxidantes hacen de las verduras y hortalizas una muy buena elecci\u00f3n para iniciar cualquier fest\u00edn navide\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Disfruta de un saludable primer plato con las siguientes recetas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.gallinablanca.es\/receta\/crema-de-brocoli-y-patatas\/\">Receta crema de br\u00f3coli y patatas.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.gallinablanca.es\/receta\/sopa-minestrone-con-verdura\/\">Receta sopa minestrone con apio, zanahoria, guisantes y cebolla.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/cookpad.com\/es\/recetas\/2619082-caldo-o-fumet-de-verduras?via=search&amp;search_term=caldo%20de%20verduras\">Receta caldo de verduras con champi\u00f1ones, calabac\u00edn, cebolla, zanahorias, puerro y nabo.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">3.\u00a0\u00a0\u00a0 Pavo<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque podamos pensar que los alimentos saludables para navidad terminan en el primer plato, nada m\u00e1s lejos de la realidad, ya que podemos preparar un saludable segundo plato elaborando una receta con pavo.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saludables Navidad\/Imagen 4.jpg\" alt=\"Pavo asado\" width=\"480\" height=\"262\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">sevilla.abc.es<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">El pavo es una de las carnes m\u00e1s bajas en grasa es una estupenda alternativa navide\u00f1a para el segundo plato, muy arraigada en pa\u00edses como EEUU, si queremos seguir manteniendo un perfil nutricional saludable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de ser un alimento bajo en grasas, contiene un alto nivel de prote\u00ednas, por lo que es esencial para toda aquella persona que quiera desarrollar masa muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Disfruta de este alimentos preparando las siguientes recetas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/sevilla.abc.es\/tusrecetas\/recetas\/andalucia\/pavo-con-vino-y-castanas.html\">Receta pavo con vino y casta\u00f1as.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/sevilla.abc.es\/tusrecetas\/recetas\/andalucia\/pavo-relleno-fileteado-con-pastel-de-calabaza.html\">Receta pavo relleno con pastel de calabaza.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/sevilla.abc.es\/gurme\/recetas\/pavo-guisado-con-uvas-y-guarnicion-de-patatas-paja\/\">Receta pavo guisado con uvas.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">4.\u00a0\u00a0\u00a0 Pescado azul<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El pescado siempre ha estado presente en muchas de las cenas y comidas navide\u00f1as, pero quiz\u00e1s elaborado de una forma poco saludable, debido al contenido graso de las guarniciones o incluso de la elaboraci\u00f3n del propio pescado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por ello, tener siempre en cuenta que la opci\u00f3n m\u00e1s saludable para cocinar el pescado es el horno.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saludables Navidad\/Imagen 5.jpg\" alt=\"Pescado azul\" width=\"480\" height=\"480\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.lecturas.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">A pesar de su mayor contenido graso frente al del pescado blanco, la naturaleza de estas grasas es muy saludable ya que contienen altos niveles de \u00e1cidos grasos omega 3 que ayudan a controlar y reducir los niveles de colesterol, sin pasar por alto su elevado nivel de prote\u00ednas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para preparar saludables recetas con pescado azul, acompa\u00f1adas de guarniciones bajas en calor\u00edas, aprovecha estas recetas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.demoslavueltaaldia.com\/receta\/caballa-al-papillote\">Receta caballa al papillote.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.hogarmania.com\/cocina\/recetas\/pescados-mariscos\/201505\/salmonetes-horno-calabacines-29135.html\">Receta salmonetes al horno con calabacines.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.recetasderechupete.com\/salmon-al-horno-con-verduras\/11461\/\">Receta salm\u00f3n al horno con verduras.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">5.\u00a0\u00a0\u00a0 Postres Navidad: bizcochos de cereales y fruta, helados de fruta y bombones saludables<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para los m\u00e1s golosos, el postre es el plato m\u00e1s esperado, pero muchas veces no es el m\u00e1s recomendado por su alto contenido en az\u00facar y grasas saturadas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Par evitar que nuestros niveles de az\u00facar se disparen es muy recomendable buscar alternativas saludables.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed que os proponemos invertir un poco de tiempo para transformar frutas y frutos secos, cereales y cacao en saludables postres que cubran nuestras necesidades m\u00e1s golosas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aprov\u00e9chate y convierte las vitaminas de la fruta, la fibra de los cereales y la fibra y vitaminas del cacao puro en los mejores aliados para elaborar deliciosos y saludables postres.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saludables Navidad\/Imagen 6.png\" alt=\"Bizcocho de nueces y pasas\" width=\"480\" height=\"480\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">quaker.es<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">Te sugerimos algunas recetas para disfrutar de los postres m\u00e1s saludables:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.vitonica.com\/recetas-saludables\/bombones-de-zanahoria-avena-y-almendras-receta-saludable\">Receta bombones de zanahoria, avena y almendras.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/postres\/bizcocho-fitness-de-avena-canela-y-manzana-receta-proteica\">Receta bizcocho de canela, avena y manzana.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/postres\/como-hacer-helado-con-un-unico-ingrediente-y-sin-heladera-receta-de-helado-facil-de-platano\">Receta helado de pl\u00e1tano.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bueno y ahora que ya tienes algunas claves para convertir tu cena o comida de navidad en un saludable fest\u00edn, disfruta preparando algunas de las saludables recetas que te convertir\u00e1n en el mejor anfitri\u00f3n estas navidades.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a1Feliz Navidad!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tratar de que las cenas y comidas navide\u00f1as sean lo m\u00e1s equilibradas posible es todo un reto, as\u00ed que para ayudaros os proponemos algunos alimentos saludables para Navidad, que evitar\u00e1n que acab\u00e9is con algunos kilos de m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":681,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-670","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los 5 mejores alimentos saludables para Navidad - Blog Sedovin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"No reniegues de un buen fest\u00edn en las fiestas 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