{"id":422,"date":"2021-05-20T06:50:38","date_gmt":"2021-05-20T06:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sedovin.com\/blog-sedovin\/?p=422"},"modified":"2023-07-13T14:12:38","modified_gmt":"2023-07-13T12:12:38","slug":"mejores-alimentos-saciar-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sedovin.com\/blog-sedovin\/alimentacion-nutricion\/mejores-alimentos-saciar-hambre\/","title":{"rendered":"Los 5 mejores alimentos saciantes para calmar tu hambre"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: left;\">Para quienes disfrutamos de la comida como uno de los mayores placeres de la vida resulta interesante conocer alimentos saciantes para evitar subir algunos kilos cada semana.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Como ya vimos en el art\u00edculo sobre\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sedovin.com\/blog\/179_alimentosconm%C3%A1sfibra\">los 5 alimentos con m\u00e1s fibra del mundo<\/a>, para encontrar los alimentos m\u00e1s saciantes debemos pensar en aquellos con mayor contenido de fibra en su composici\u00f3n. Pero adem\u00e1s de la cantidad de fibra, para que resulten saludables tambi\u00e9n deben contener una composici\u00f3n nutricional que reduzca el consumo cal\u00f3rico.<\/p>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saciantes\/Imagen 1.jpg\" alt=\"Alimentos para reducir el apetito\" width=\"480\" height=\"320\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">fullmusculo.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: left;\">Por suerte, para los muy comilones (entre los que me incluyo), existen muchos alimentos dispuestos a saciar nuestra hambre a cambio de nada o casi nada, pero hay que conocerlos perfectamente y por eso hemos querido investigar cuales son los que mejor combinan este combo de cualidades nutricionales:\u00a0<strong>saciantes + bajos en calor\u00edas<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Y es que l\u00f3gicamente, todos elegir\u00edamos el chocolate puro, para saciar nuestro apetito ya que contiene un alto porcentaje de fibra, pero tambi\u00e9n viene acompa\u00f1ado de una importante carga de calor\u00edas.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">As\u00ed que, para evitar tentaciones prohibidas, vamos a contaros cuales son los mejores alimentos para saciar vuestro apetito, calmando vuestra hambre sin remordimientos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">1. Avena (10,50 g\/100 fibra)<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Una important\u00edsima fuente de energ\u00eda que toda la persona con un importante desgaste f\u00edsico deber\u00eda consumir al inicio del d\u00eda.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saciantes\/Imagen 2.jpg\" alt=\"Avena\" width=\"480\" height=\"270\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">elcomercio.pe<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p>Destaca por su alto contenido en carbohidratos saludables y fibra, que saciar\u00e1n nuestro apetito, y por el contrario un bajo contenido en grasas.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saciantes\/Tabla nutricional (1).jpg\" alt=\"Informaci\u00f3n nutricional avena\" width=\"480\" height=\"116\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.mujerdeelite.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: left;\">Disfruta de nuestros\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sedovin.com\/buscar?controller=search&amp;orderby=position&amp;orderway=desc&amp;search_query=avena&amp;submit_search=\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">productos con avena<\/a>.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">2. Ar\u00e1ndanos (4,9\/100 g fibra)<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Uno de los frutos rojos m\u00e1s saciantes y que disfrutar\u00e1s comiendo sin parar. Su bajo contenido en calor\u00edas te ayudar\u00e1 a mantener a raya tu peso.<\/p>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saciantes\/Imagen 3.jpg\" alt=\"Ar\u00e1ndanos\" width=\"480\" height=\"318\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.lavanguardia.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: left;\">Eso s\u00ed, controla el consumo de esta fruta, ya que a pesar de reducir tu sensaci\u00f3n de hambre tambi\u00e9n reducir\u00e1 el dinero de tu cartera, debido a su elevado precio.<\/p>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saciantes\/Tabla nutricional (2).jpg\" alt=\"Informaci\u00f3n nutricional ar\u00e1ndanos\" width=\"480\" height=\"114\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.mujerdeelite.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: left;\">Disfruta de nuestros\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sedovin.com\/buscar?controller=search&amp;orderby=position&amp;orderway=desc&amp;search_query=arandano&amp;submit_search=\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">productos con ar\u00e1ndanos<\/a>.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">3. Patata cocida (2\/100 g fibra)<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Uno de los alimentos que siempre ha calmado nuestro apetito, ya que la sencillez de una patata cocina puede ser mejorada con un peque\u00f1o ali\u00f1o que la convierta en el m\u00e1s delicioso de los alimentos. Adem\u00e1s, su casi nulo contenido graso la hace muy atractiva para cualquier tipo de dieta.<\/p>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saciantes\/Imagen 4.jpg\" alt=\"Patata cocida\" width=\"480\" height=\"320\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.recetin.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: left;\">Eso s\u00ed, trata de que el ali\u00f1o no est\u00e9 formado por salsas con alto contenido en calor\u00edas tales como k\u00e9tchup, mayonesa, etc.<\/p>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saciantes\/Tabla nutricional (3).jpg\" alt=\"Informaci\u00f3n nutricional patata cocida\" width=\"480\" height=\"115\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.mujerdeelite.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: left;\">No te pierdas nuestras mejores\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sedovin.com\/buscar?controller=search&amp;orderby=position&amp;orderway=desc&amp;search_query=bolsa+patata&amp;submit_search=\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">patatas de la huerta<\/a>.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">4. Acelga cocida en conserva (2\/100 g fibra)<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Excelente opci\u00f3n como plato principal de nuestras comidas, ya que gracias a su bajo contenido cal\u00f3rica y graso es pr\u00e1cticamente como masticar y llenar nuestro est\u00f3mago con una agradable sensaci\u00f3n de saciedad y sin descalabros nutricionales.<\/p>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saciantes\/Imagen 5.jpg\" alt=\"Acelga cocida en conserva\" width=\"480\" height=\"320\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.enmicocinahoy.cl<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: left;\">Lo mejor de todo es que no tienes por qu\u00e9 tirarte horas limpiando acelgas ya que ahora hacen unas estupendas conservas de acelgas listas para ser acompa\u00f1adas, por ejemplo, por una patata cocina.<\/p>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saciantes\/Tabla nutricional (3).jpg\" alt=\"Informaci\u00f3n nutricional acelga cocida\" width=\"480\" height=\"115\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.mujerdeelite.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: left;\">Prueba nuestras deliciosas\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sedovin.com\/alimentacion\/conservas-vegetales\/acelga-al-natural-extra-sabor-de-rioja-0660-kg.html?search_query=acelga&amp;results=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">acelgas en conserva<\/a>.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\">5. Frutos secos<\/h2>\n<p style=\"text-align: left;\">Los frutos secos siempre son un buen recurso cuando estamos ocupados o sentimos un apetito voraz entre comida y comida.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Para que te resultes m\u00e1s atractivos, puedes incluirlos en ensaladas o en formato de pan, bizcochos o galletas\u00a0<em>healthy.<\/em><\/p>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saciantes\/Imagen 6.jpg\" alt=\"Bizcocho de frutos secos\" width=\"480\" height=\"720\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">recetas-mar.blogspot.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: left;\">Los frutos secos con mayor aporte de fibra y por tanto m\u00e1s saciantes son:<\/p>\n<ol style=\"text-align: left;\">\n<li>Semillas de ch\u00eda: 34,4\/100 g<\/li>\n<li>Pipas de calabaza: 18,4\/100 g<\/li>\n<li>Almendras: 12,5\/100 g<\/li>\n<\/ol>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos saciantes\/Imagen 11.jpg\" alt=\"Informaci\u00f3n nutricional semillas de ch\u00eda, pipas de calabaza y almendras\" width=\"480\" height=\"342\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.mujerdeelite.com<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: left;\">Dado que se trata de alimentos con un contenido graso (saludable) alto, es necesario controlar su consumo, ya que de lo contrario su que podr\u00eda ser contraproducente.<\/p>\n<p>Si quieres conocer m\u00e1s, te dejamos <a href=\"https:\/\/www.directoalpaladar.com\/recetario\/101-recetas-para-dieta-baja-calorias-que-te-mantienen-saciado-durante-mucho-tiempo\">101 recetas saciantes bajas en calor\u00edas<\/a>, con las que podr\u00e1s disfrutar de un men\u00fa variado y saciante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para quienes disfrutamos de la comida como uno de los mayores placeres de la vida resulta interesante conocer qu\u00e9 alimentos van a saciar nuestro apetito evitando de esta forma subir algunos kilos cada semana.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los 5 mejores alimentos saciantes para calmar tu hambre - Blog Sedovin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfNo puedes dejar de comer a todas horas? 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