{"id":1372,"date":"2022-10-19T14:27:32","date_gmt":"2022-10-19T12:27:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sedovin.com\/blog-sedovin\/?p=1372"},"modified":"2022-10-20T12:27:22","modified_gmt":"2022-10-20T10:27:22","slug":"recetas-saludables-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sedovin.com\/blog-sedovin\/recetas\/recetas-saludables-desayuno\/","title":{"rendered":"Los 5 recetas m\u00e1s saludables para el desayuno"},"content":{"rendered":"

Hace ya algunas semanas compartimos con vosotros un art\u00edculo en nuestro blog en el que conocimos\u00a05 de los mejores alimentos para el desayuno<\/a>, as\u00ed que hoy descubrimos algunas recetas m\u00e1s saludables para el desayuno que adem\u00e1s nos aportar\u00e1n una gran cantidad de energ\u00eda para llevar a cabo las tareas de nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

\u00a0<\/address>\n

Bien, pues ahora ya conocemos algunos de los mejores alimentos para nuestro desayuno, qu\u00e9 os parece si los combinamos para elaborar deliciosas recetas que conviertan nuestro desayuno en la mejor comida del d\u00eda.<\/p>\n

Es por ello por lo que hoy os traemos un suculento art\u00edculo en el que os proponemos algunas recetas que disfrutar\u00e9is al m\u00e1ximo durante la primera comida del d\u00eda y que, adem\u00e1s, podr\u00e9is hacerlo sabiendo que siempre est\u00e1is siguiendo una dieta equilibrada y saludable.<\/p>\n

Adem\u00e1s, aunque aqu\u00ed compartamos tan s\u00f3lo\u00a05 recetas saludables para nuestro desayuno<\/strong>, puedes elaborar tantas como quieras, ya que tan s\u00f3lo deber\u00e1s tener en cuenta que los alimentos que utilices tenga un perfil nutricional saludable.<\/p>\n

1. Tostada de pan integral con aguacate y huevo<\/h2>\n

Una deliciosa forma de comenzar el d\u00eda, en la que combinamos una excelente fuente de fibra procedente del pan integral con las grasas de alto valor nutricional del aguacate y la prote\u00edna del huevo.<\/p>\n

Adem\u00e1s, recuerda que puedes a\u00f1adir brotes de distintos tipos e incluso frutos secos como pi\u00f1ones, nueces o pipas, que dar\u00e1n mayor valor nutricional incluso a este ya excelente desayuno.<\/p>\n

\n
\"Tostada
www.cookforyourlife.org<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n

2. Bagel de salm\u00f3n ahumado con queso fresco<\/h2>\n

Si siempre has sido de los que le gusta comer donuts para desayunar, lo sentimos, pero no lo vas a encontrar entre las recetas que te proponemos. Eso s\u00ed, esta receta puede ser una transici\u00f3n hacia recetas m\u00e1s saludables para el desayuno, ya que el bagel integral es lo m\u00e1s parecido a un donut, pero tan s\u00f3lo por su forma y no por la calidad de sus nutrientes.<\/p>\n

Este bagel integral ser\u00e1 una fuente estupenda de prote\u00ednas, ya que a las ya presentes en el salm\u00f3n le sumamos las que componen el queso fresco, lo que lo convierte en un alimento esencial para todo aquel que busque un desarrollo muscular.<\/p>\n

\n
\"Bagel
www.revistamujer.cl<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n

3. Porridge de avena con leche vegetal, ch\u00eda y frambuesas<\/h2>\n

Preparar este saludable desayuno no te llevar\u00e1 mucho tiempo, pero dado que debes cocinarlo puede suponer una lucha contra la pereza, as\u00ed que ten en cuenta que un peque\u00f1o esfuerzo en los primeros minutos de tu d\u00eda pueden ser horas y horas de saludable bienestar.<\/p>\n

Para los que quiz\u00e1s no est\u00e9is familiarizados con el t\u00e9rmino\u00a0porridge<\/em>, podemos deciros que se trata de una receta de origen ingl\u00e9s muy similar en aspecto a lo que conocemos como gachas, pero compuesto normalmente por una base de avena o cualquier otro cereal al que tras su cocinado se le a\u00f1aden semillas, frutos secos e incluso frutas, de ah\u00ed que sea un alimento tan potente a nivel energ\u00e9tico.<\/p>\n

\n
\n
\"Porridge
www.beingbiotiful.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<\/address>\n

Esta ser\u00eda una de las opciones m\u00e1s completas en lo que se refiere a calidad nutricional, ya que disfrutar\u00e1s de una gran fuente de fibra procedente de la avena y la ch\u00eda, sin olvidar el importante valor de \u00e1cidos grasos omega 3 presentes en estas semillas, as\u00ed como la bomba vitam\u00ednica de las frambuesas.<\/p>\n

4. Gofres con harina de teff y fruta (receta sin gluten)<\/h2>\n

Para los que adoran los desayunos americanos, en los que siempre disfrutan de toritas y gofres, este desayuno os encantar\u00e1, pero hay que decir que no ser\u00e1 tan poco saludable como los que vemos en series y pel\u00edculas americanas. Y es que, aunque es muy poco conocido, el teff es un cereal sin gluten y con unas propiedades nutricionales excepcionales.<\/p>\n

\n
\n
\"Gofres
www.willfrolicforfood.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<\/address>\n

Para los que ya conoc\u00e9is como hacer la masa para gofres, tan s\u00f3lo tendr\u00e9is que sustituir la harina tradicional por la harina de teff, que dar\u00e1 un aspecto m\u00e1s oscuro a vuestros gofres, pero seguir\u00e1n siendo deliciosos.<\/p>\n

El teff contienen todos los amino\u00e1cidos esenciales y es una gran fuente de vitaminas y fibra, lo que unido a la fruta con la que acompa\u00f1ar\u00edamos los gofres, har\u00edan que disfrut\u00e1semos de un desayuno muy completo.<\/p>\n

5. \u2018Overnight oats\u2019 o pudding de avena con leche vegetal, higos y pipas de calabaza<\/h2>\n

Lo m\u00e1s interesante de esta receta es que es la nevera o refrigerador la que lo cocina por ti durante la noche, as\u00ed que ya no hay escusa para no desayunar de forma saludable utilizando el tiempo como excusa.<\/p>\n

\n
\"pudding
probablythis.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n

Para elaborar esta receta tan s\u00f3lo tendr\u00e1s que verter todos los ingredientes, salvo la fruta que se cortar\u00e1 en el momento de consumirlo, en un recipiente de cristal con tapa. De esta forma, durante la noche, la leche o el yogur utilizado para cocinar la avena se cocinar\u00e1n adquiriendo una consistencia \u00fanica y nueva.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir el sirope que m\u00e1s te guste, siempre que no tenga una gran cantidad de az\u00facares refinados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Descubrimos algunas recetas m\u00e1s saludables para el desayuno que adem\u00e1s nos aportar\u00e1n una gran cantidad de energ\u00eda para llevar a cabo las tareas de nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1373,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recetas"],"yoast_head":"\nLos 5 recetas m\u00e1s saludables para el desayuno - Blog Sedovin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nada como empezar el d\u00eda con un desayuno rico y saludable, as\u00ed que nada mejor que algunas de las recetas m\u00e1s saludables para el desayuno.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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