{"id":1270,"date":"2022-09-16T15:36:41","date_gmt":"2022-09-16T13:36:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sedovin.com\/blog-sedovin\/?p=1270"},"modified":"2022-09-16T15:36:41","modified_gmt":"2022-09-16T13:36:41","slug":"dietas-despues-navidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sedovin.com\/blog-sedovin\/alimentacion-nutricion\/dietas-despues-navidad\/","title":{"rendered":"Las 4 mejores dietas para despu\u00e9s de Navidad"},"content":{"rendered":"

Os vamos a poner la tirita antes de que os hag\u00e1is la herida, y es que vamos a ense\u00f1aros las mejores dietas para despu\u00e9s de Navidad,\u00a0 por si no ten\u00e9is muy en cuenta lo que ya os contamos en los 5 mejores alimentos saludables para Navidad<\/a> y os comiendo durante estas fiestas.<\/p>\n

Cabe destacar que vamos a descubrir algunas de las dietas m\u00e1s valoradas para perder esos kilos de m\u00e1s de una forma saludable y sana<\/strong>, alejadas de las llamadas \u201cdietas milagro\u201d.<\/p>\n

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\"Comida
healthbeat.spectrumhealth.org<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n

Las dietas para adelgazar que vamos a descubrir en las pr\u00f3ximas l\u00edneas han sido desarrolladas, en su mayor parte, por centros de investigaci\u00f3n de diferentes pa\u00edses del mundo, por lo que supone una garant\u00eda para abordarlas sin miedos o dudas acerca de su efectividad.<\/p>\n

Y esto \u00faltimo resulta especialmente importante, ya que en muchas ocasiones\u00a0nos sometemos a estrictas dietas que se presumen efectivas, pero que apoyan su efectividad en atrocidades alimentarias y nutricionales<\/strong>\u00a0que son caldo de cultivo para que surja el llamado \u201cefecto rebote\u201d una vez cesada la dieta.<\/p>\n

1. Dieta mediterr\u00e1nea<\/h2>\n

Una de las dietas m\u00e1s conocidas a nivel mundial por su perfil nutricional tan equilibrado y basado en un consumo alto de frutas, verduras, pescado, cereales integrales, legumbres y aceite de oliva, y bajo en carne roja, az\u00facares y grasas saturadas.<\/p>\n

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\"Pir\u00e1mide
dietamediterranea.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n

En la anterior imagen podemos ver la conocida pir\u00e1mide nutricional de esta dieta, en la que en su base se sit\u00faan los alimentos que debemos comer m\u00e1s asiduamente y en mayor cantidad (frutas y verduras), mientras que seg\u00fan asciende muestra los alimentos cuyo consumo debe ser ocasional y en peque\u00f1as dosis (dulces y carnes rojas).<\/p>\n

Esta dieta, de forma paulatina, equilibra tu alimentaci\u00f3n de una manera tan sencilla y poco intrusiva que es lo m\u00e1s parecido a adelgazar sin dieta.<\/p>\n

La versatilidad de esta dieta permite m\u00faltiples combinaciones para adaptarla a cada persona, as\u00ed que te dejamos una posible\u00a0opci\u00f3n de dieta mediterr\u00e1nea<\/a>, de entre las m\u00faltiples que puedes elegir.<\/p>\n

2. Dieta flexitariana<\/h2>\n

Si eres de las personas que le atrae las dietas vegetarianas, pero nunca te has animado con ella porque no est\u00e1 dispuesto a renunciar a ning\u00fan alimento de forma radical, posiblemente esta sea tu dieta para adelgazar.<\/p>\n

Se trata de una dieta basada en el consumo de alimentos vinculados a una dieta vegetariana, pero en la que ocasionalmente introducen alimentos de procedencia animal.<\/p>\n

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\"Dieta
BBC.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n

Esta flexibilidad aparente es la que otorga el nombre a este tipo de dieta, pero teniendo en cuenta que la participaci\u00f3n de estos alimentos de origen animal ser\u00e1 muy puntal.<\/p>\n

Esta dieta de adelgazamiento, por su origen vegetariano, tiene un perfil bajo en grasas y carbohidratos por lo que puede ser una buena opci\u00f3n para adelgazar de una forma f\u00e1cil.<\/p>\n

Te dejamos un\u00a0ejemplo de dieta flexiteriana<\/a>\u00a0para que puedas lanzarte y empezar a comer de forma sana y saludable.<\/p>\n

3. Dieta TLC<\/h2>\n

Desarrollada por el Instituto Nacional de Salud de EEUU con el objetivo de cambiar los h\u00e1bitos de vida de los pacientes con niveles altos de colesterol, de ah\u00ed que las siglas de su nombre sean TLC \u2018Therapeutic Lifetime Changes\u2019 (\u2018Cambios terap\u00e9uticos en el estilo de vida\u2019).<\/p>\n

Aunque naci\u00f3 con el objetivo de reducir los niveles de colesterol para minimizar las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, actualmente es utilizada como una dieta para adelgazar, ya que reduce al m\u00ednimo el consumo de alimentos grasos y el aumento del consumo de alimentos incluidos en la dieta mediterr\u00e1nea.<\/p>\n

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\"Dieta
www.comologia.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n

Esta dieta para reducir peso, establece la frecuencia y cantidad con la que debemos consumir los diferentes grupos de alimentos, seg\u00fan nos indica el art\u00edculo de la p\u00e1gina\u00a0Movomovo<\/a>:<\/p>\n