{"id":1139,"date":"2022-03-17T13:36:29","date_gmt":"2022-03-17T12:36:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sedovin.com\/blog-sedovin\/?p=1139"},"modified":"2022-03-17T13:36:29","modified_gmt":"2022-03-17T12:36:29","slug":"alimentos-saludables-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sedovin.com\/blog-sedovin\/alimentacion-nutricion\/alimentos-saludables-desayuno\/","title":{"rendered":"Los 5 alimentos m\u00e1s saludables para el desayuno"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Dietistas y nutricionistas siempre han defendido el desayuno como la comida m\u00e1s importante, despu\u00e9s de un largo periodo de ayuno como la noche. Adem\u00e1s de no saltarse la primera comida del d\u00eda, es importante que sea saludable, por lo que vamos a descubrir algunos de los alimentos m\u00e1s saludables para el desayuno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A pesar de ello, no solemos darle la importancia que merece, ya que suele ser el momento del d\u00eda en el que menos apetito tenemos<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La alimentaci\u00f3n de una persona debe ser proporcional a su desgaste energ\u00e9tico, por ello resulta necesario ingerir mayor cantidad de alimentos durante las primeras horas del d\u00eda, ya que ser\u00e1 entonces cuando mayo desgaste se producir\u00e1 antes de la pr\u00f3xima comida.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos desayuno\/Imagen 7.jpg\" alt=\"\" width=\"480\" height=\"560\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.behance.net<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero \u00bfQu\u00e9 ocurre cuando comemos una mayor cantidad de nutrientes durante la cena? sencillamente nos cargamos de energ\u00eda cuando no va a utilizarse, provocando que al despertar no tengamos nada de apetito.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora que ya conoces porqu\u00e9 debes mantener tu desayuno como la principal comida del d\u00eda, vamos a descubrir algunos de los alimentos m\u00e1s saludables para el desayuno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos alimentos saludables para tu desayuno tendr\u00e1n las proporciones necesarias de prote\u00ednas, carbohidratos y grasas necesarias para tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">1. Cereales integrales<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque tradicionalmente asociamos la palabra cereal a los que consumimos en forma de copos y otras formas, recuerda que tambi\u00e9n se incluyen los que forman el pan, por ello tambi\u00e9n puedes incluir panes elaborados con cereales integrales de calidad (trigo, espelta y centeno).<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos desayuno\/Imagen 2.jpg\" alt=\"Cereales integrales\" width=\"480\" height=\"287\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.hola.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">En lo que respecta al cereal tradicional, resulta aconsejable disfrutar de un buen taz\u00f3n de avena preparado de la forma que m\u00e1s disfrutes, aqu\u00ed te dejamos un enlace con diferentes recetas para cocinarlo:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.clara.es\/recetas\/desayunos-avena-faciles-y-saludables_12097\/1\">https:\/\/www.clara.es\/recetas\/desayunos-avena-faciles-y-saludables_12097\/1<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">2. Zumos naturales<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tranquilos, no vais a tener que madrugar para preparar vuestro zumo de naranja reci\u00e9n exprimido para evitar que pierda sus vitaminas, numerosos estudios han demostrado que la vitamina C del zumo de naranja no comienza a degradarse hasta 12 horas despu\u00e9s de su exprimido.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos desayuno\/Imagen 3.jpg\" alt=\"Zumos naturales\" width=\"480\" height=\"302\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.bekiasalud.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s, no s\u00f3lo pod\u00e9is disfrutar de zumo de naranja sino tambi\u00e9n de zumos multifrutas o incluso zumos verdes con verduras y hortalizas. Consulta estas recetas para disfrutar cada d\u00eda de tus zumos: https:\/\/libroderecetas.com\/jugos\/jugos-de-frutas-naturales-y-nutritivos<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La ventaja de los zumos es que al aportar a nuestro organismo alimento en estado l\u00edquido nuestro est\u00f3mago tendr\u00e1 que trabajar en menor medida y por tanto nuestra digesti\u00f3n ser\u00e1 m\u00e1s ligera.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">3. Yogur natural<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al tratarse de un alimento probi\u00f3tico, ya que contiene bacterias vivas que contribuyen al equilibrio de la flora intestinal y potencian el sistema inmunol\u00f3gico, resulta especialmente beneficioso y adem\u00e1s contiene una mayor proporci\u00f3n de prote\u00ednas y grasas frente a los carbohidratos.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos desayuno\/Imagen 4.jpg\" alt=\"Yogur natural\" width=\"480\" height=\"297\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">biotrendies.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los m\u00e1s saludables son los yogures naturales, naturales desnatados y griegos. Puedes preparar deliciosos y saludables platos como (haz clic para ver la receta):<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.hogarmania.com\/cocina\/recetas\/postres\/201804\/desayuno-yogur-naranja-39648.html\">Vaso de yogur y naranja con avena y virutas de chocolate<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.hogarmania.com\/cocina\/recetas\/postres\/201709\/desayuno-salvado-integral-trigo-37183.html\">Vaso con salvado de trigo, yogur, nueces, ar\u00e1ndanos, kiwi y avellanas.<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">4. Huevos<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a1Nunca fritos! Mientras mantengas esta excepci\u00f3n puedes disfrutar cada d\u00eda de un huevo cocido o a la plancha, evitando de esta forma grasas que se acumular\u00eda como tejido adiposo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este alimento es una fuente excepcional de prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos insaturados necesarios para nuestro organismo.<\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos desayuno\/Imagen 5.jpg\" alt=\"Huevos\" width=\"480\" height=\"270\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">eldiario.es<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">No olvides consultar el pr\u00f3ximo enlace en el que te dejamos varias recetas saludables para disfrutar de platos en los que el huevo es protagonista:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.objetivobienestar.com\/desayunos-con-huevos-12-recetas-para-una-comida-completa_11238_102.html\">http:\/\/www.objetivobienestar.com\/desayunos-con-huevos-12-recetas-para-una-comida-completa_11238_102.html<\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">5. Aguacate<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta fruta, si si fruta, es una de las mejores fuentes saludables de grasa vegetal del mundo. La forma de preparar este alimento es tan variada como numerosos son los beneficios de su consumo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este alimento tiene tantos adeptos como opositores, as\u00ed que si eres de los que disfrutan de su sabor y untuosidad te dejamos algunas recetas para que te deleites como nuevos sabores y texturas:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.elle.com\/es\/belleza\/salud-fitness\/a797699\/7-desayunos-con-aguacate-de-instagram\/\">https:\/\/www.elle.com\/es\/belleza\/salud-fitness\/a797699\/7-desayunos-con-aguacate-de-instagram\/<\/a><\/p>\n<address>\n<figure style=\"width: 480px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.sedovin.com\/img\/cms\/Blog\/Blog\/5 Alimentos desayuno\/Imagen 6.jpg\" alt=\"Aguacate\" width=\"480\" height=\"800\" \/><figcaption class=\"wp-caption-text\">www.cuerpomente.com<\/figcaption><\/figure>\n<\/address>\n<p style=\"text-align: justify;\">Imaginamos que, si has llegado hasta el final de este art\u00edculo, habr\u00e1s podido ver que no s\u00f3lo debes disfruta de un buen desayuno por ser la comida del d\u00eda m\u00e1s importante sino por la variedad de recetas que podr\u00e1s descubrir y disfrutar aliment\u00e1ndote de forma saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Adem\u00e1s de no saltarse la primera comida del d\u00eda, es importante que sea saludable, por lo que vamos a descubrir algunos de los alimentos m\u00e1s saludables para el desayuno.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1142,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-1139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion-nutricion"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los 5 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